最重要的，就是減少日曬的時(shí)間。我們的戶外活動(dòng)，盡可能避開上午11時(shí)至下午2點(diǎn)這段時(shí)間，因?yàn)檫@段時(shí)間的紫外線最強(qiáng)烈。
    

必須在陽光下活動(dòng)時(shí)，一定要帶上寬邊的遮陽帽；穿上長(zhǎng)袖衣服；最好選在陽光不能直射的環(huán)境中進(jìn)行，比如屋檐下、樹下、遮陽傘下等等，避免皮膚直接暴露在陽光下。

    正確選擇衣服也能減輕紫外線的損害。所有的衣服都有防曬的功能，可是不同的顏色和面料，防曬的效果是大相徑庭的。就顏色來說，紅色是最能阻止紫外線的，因?yàn)榧t色波長(zhǎng)最長(zhǎng)，吸收光譜范圍最廣，最防曬；深色的衣服較淺色的防曬，白色是防曬效果最差的顏色。就面料來說，化纖面料反射紫外線的能力最強(qiáng)，其中滌綸面料又強(qiáng)于腈綸面料；在天然面料中，亞麻防曬效果比棉絲效果更好。寬松的衣服讓衣服和皮膚之間的空氣流動(dòng)增多，讓汗液更容易蒸發(fā)，皮膚更加干爽，干燥的皮膚比潮濕的皮膚防曬功能更強(qiáng)。

    多多進(jìn)食一些防曬的食物也可以幫助寶寶減少紫外線的傷害。首選含有豐富維生素C的食物。維生素C是“永遠(yuǎn)的美容圣品”，可以抗氧化、美白，在番茄、獼猴桃、草莓、橘子中含量很多。其次，豆制品因?yàn)楹胸S富植物雌激素，有很強(qiáng)的抗氧化作用，也能較多的減輕紫外線的損害。最后，多喝水，讓寶寶的皮膚充分的保濕，更好的維持寶寶皮膚屏障功能，皮膚的防曬能力會(huì)更強(qiáng)些。

    選擇物理防曬霜。防曬產(chǎn)品根據(jù)其成分可以分為物理防曬（反射紫外線）和化學(xué)防曬（吸收紫外線），前者主要是二氧化鈦或氧化鋅，國(guó)外大量研究表明，這兩種成分都不會(huì)滲透到皮膚里面去，很安全；后者的成分就很多了，主要是利用化學(xué)成分吸收紫外線轉(zhuǎn)化為熱能或分子的震動(dòng)。