信息來源: 作者:肖剛 發(fā)布日期:2016-04-01
對于有孕育打算的小夫妻們來說,一年之計(jì)在于春,是個(gè)備孕的好時(shí)間。備孕這事做不好很可能影響到胎兒的發(fā)育,甚至出現(xiàn)畸形,為了避免各種不好的狀況發(fā)生,在備孕期,你要做的那些事,你真的準(zhǔn)備好了嗎?
子宮的排卵時(shí)間是有規(guī)律的,男性的精子在子宮內(nèi)的存活時(shí)間在48小時(shí)-72小時(shí)之內(nèi),想要受孕幾率更高一些,就要準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期,是提高受孕率的一大關(guān)鍵。
相對于經(jīng)期比較穩(wěn)定的女性朋友來說,計(jì)算排卵期就相對沒有那么難,通常在下次例假來之前的兩個(gè)星期左右,算準(zhǔn)了排卵時(shí)間再進(jìn)行夫妻房事生活,成功受孕的概率會(huì)更大一些。若是月經(jīng)周期并不穩(wěn)定,那就只能從身體細(xì)節(jié)變化來察覺了,比如說排卵期的女性白帶會(huì)相對多一些,而且胃口下降,但是性欲高漲,這都是排卵期的表現(xiàn)。
提高身體素質(zhì)是關(guān)鍵
春天的氣候總是飄忽不定,忽冷忽熱很容易出現(xiàn)發(fā)燒感冒的情況,若是體質(zhì)比較弱,就很容易感染細(xì)菌,因此在備孕期,我們提倡女性多鍛煉身體,比如說游泳、爬山、羽毛球等等,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來決定,每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能低于半小時(shí),但不能高于四十五分鐘,運(yùn)動(dòng)要長期堅(jiān)持才能有效。
有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)
春天以養(yǎng)胃為主,飲食結(jié)構(gòu)的搭配要根據(jù)女性的身體情況來決定,若是月經(jīng)比較少,那就要多吃一些豬肉、豬肝、菠菜和紅棗來養(yǎng)氣血,同時(shí)多吃維生素C高的瓜果蔬菜,增強(qiáng)身體抵抗能力,另外黑芝麻核桃對身體也大有益處。
備孕期的食補(bǔ),我們建議在清晨和中午進(jìn)補(bǔ)效果會(huì)比較理想,而且白天運(yùn)動(dòng)量比較大,食物熱量會(huì)被日?;顒?dòng)消耗掉,不容易在身體內(nèi)堆積脂肪,夜晚的食補(bǔ)建議多吃青菜和豆制品,小米粥南瓜粥也是比較不錯(cuò)的選擇。